August 4th, 2012

юзерпик

Хорошо-то как

что "Плохо" :-). В смысле, не мог отложить тест Купера (как говорится, "исчесался весь" :-)) и сбегал-таки сегодня на "Автомобилисте".

В смешанных чувствах: во-первых не задалось чисто технически. Начал с того, что забыл взвеситься у тетушки ("официально"-то я шел к ней на квартиру цветы поливать - а весы у нее). Затем не разобрался с секундомером в мобильнике (вообще второй раз в жизни его включал - заранее попробовал на 1 мин., чтобы понять, какой звуковой сигнал даст по окончании) и пробежал один круг за просто так, не сработал он (ну, как выяснилось - это ладно, пусть считалось разминкой, но с толку сбило). В общем - 1800 м с небольшими копейками (4,5 круга и еще чуть-чуть) за 12 мин, что для моей возрастной группы является оценкой "плохо". Вообще, конечно, планировал на "удовлетворительно" набегать (пользуясь новой возрастной группой :-)), но надо для этого было пробежать 2 км за то же время (5 кругов), а в этом, "разговорном", темпе максимум, что можно было (не сбившись с толку изначально от секундомера) набегать 1900, может 1950 (последнее было бы промежуточным результатом между "плохо" и "удовлетворительно", но округлять вверх - неспортивно :-)). Не трусцой же, а более спортивным бегом и в смешанном (с анаэробным элементом) режиме не рискнул просто, там-то наверняка набегать 2 км можно было бы (но что потом бы со мной было, скажем, через час - вот вопрос :-); собственно, даже сейчас есть смутные сомнения, каков будет результат для организма завтра...). В довершение всего, этот же результат оказался бы в той же оценочной категории и неделю назад, когда я был в предыдущей возрастной группе, до 40 лет - так что дожидаться нечего было (разве что погода прохладней). В той группе не было стимула просто: на "удовлетворительно" 2100 надо было, это для меня нереально при всей кажущейся небольшой разнице - это аналогично 3 км менее 17,5 мин, а я никогда так не бегал вообще - т.е. "ну 18-19", и это было уже не совсем трусцой).

Но что радует-то (почему позитивно озаглавлен сабж :-)): в совсем предыдущей группе (до 30 лет) этот же результат оказался бы в категории "очень плохо", а тут "стабильность - признак мастерства": у меня всегда была цель из группы "очень плохо" перейти в следующую :-). Сразу получилось в желаемую группу угодить (хотя и не в "мечтаемую"), при том, что вообще ни разу не бегал с 1998 или 1999 г. (не помню точно); в общем, повторюсь - так или иначе, удалось все-таки воспользоваться возрастной группой :-). Где-то 2 мин 40 сек на круг выходило, причем первый круг, без учета времени не особо быстрее бежал (может 2:30); но что при этом сбило с толку: изначально расчитывал ускориться после 3-го круга, а тут подумал, что раз дольше в минутах будет, то надо равномерно. И собственно, уже после первого зачетного круга стало ясно, что 2 км не пробегу за 12 мин (после 1-го круга "песочные часы" секундомера показывали 9:20 что ли, после второго - между 6 и 7, после 3-го - 3:40 - решил даже существенно не ускоряться, т.к. что лишние 50-100 метров дадут... Также передумал перебегивать сразу (ну, можно было бы добавить, скажем, еще сколько-то времени, а потом в зачет взять наиболее быстрый 12-мин отрезок), т.к. явно равномерно время шло на каждый круг, по 2:40 и секунд 10 плюс-минус (а нужно в среднем 2:24, чтобы 5 кругов за 12 мин - что на 6 сек. быстрее максимальной скорости фактического прохождения круга). Может стоит еще раз протестироваться, когда в следующий раз цветы пойду поливать ? Но в принципе я и так удовлетворен :-) (Еще какое обстоятельство в удовлетворение: там был мужик на стадионе, видимо, моего или более младшего возраста и худенький в отличие от меня - так он только интервально мог трусить, переходя на шаг; ну, еще один пенсионер с авоськой не считается :-))

Про что не понравилось, писать не буду. Могу упомянуть, что на одной из стометровок нет покрытия, приходится ее пробегать по бетону, в других местах обшарпанное...

Апдейт. Упс! Оказывается, есть таблицы и для полуторамильного теста Купера (забыл, что такой есть - помнил, что есть для велосипеда и для плавания аналогичные 12 мин. тесты). А он ведь проще: там на "удовлетворительно" надо пробежать 2,4 км (с метрами :-)) за 15:34, это медленнее, чем 2 км за 12 мин. (на круг 2:36 выходит - вот уж 4 секунды совершенно реально сбросить). Ну, ладно - все равно с изначальным сбоем из-за телефонного секундомера не пробежал бы; а без сбоя стоило бы попробовать, т.е. сначала - 12 мин. тест, а потом добегать сколько-то то там остается до 1,5 миль...

И возвращаясь к сабжу: столько впечатлений, что писал значительно дольше, чем бегал :-). (Но если считать дорогу туда, то меньше, конечно - пешком достаточно долго)