Земной дядюшка Спока signor Batulini (b_graf) wrote,
Земной дядюшка Спока signor Batulini
b_graf

Categories:

Физкультура при ковиде

Выздоравливающие, с нормальной температурой, могут уже заниматься физкультурой. На мой взгляд надо использовать привычные физические упражнения, но в радикально сниженном по сравнению со здоровой жизнью количестве. Лично я обычно 3 раза в неделю кручу педали (по 40 мин-час) и 3 раза делаю зарядку с отягощениями (летом в дачный сезон - 2 раза, вот только-только в зимний режим перешел). Ну, я человек, у которого "дистрофические изменения позвоночнка" видны даже на КТ, а не только МРТ, поэтому самое тяжелое упражнение, которое я делаю - тяга типа румынской 1х20 штангой 48 кг (не выпуская из рук и не опуская на пол, в смысле). При такой обычной зарядке считаю, что можно делать два раза в день разминку по одному подходу нехитрых упражнений. Например - 1x20 отжиманий, а в другой раз в тот же день - кубковые приседания 1х20 (лично я делаю это с блином от штанги 20 кг). Или по несколько приседаний пистолетиком на каждую ногу в одну разминку, и скручивания в станке 1x20 - в другую. В общем, на разные части тела. Педали, конечно, пока вовсе не кручу, т.е. 4 дня высокой температуры, сбиваемые 15 таблетками парацетамола - большая нагрузка на сердце. Не знаю, как влияет на здоровье (точно могу сказать, что симптомов слабости не было), но настроение повышает :-)
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments